コツコツ続けたトレーニングも今回で最後。

第十弾はしなやかな体を手に入れたいかたに。

目安は１５〜２０分。

どんな動きにも対応できる筋肉を作って行きましょう。

無理のない範囲で続けてみてください。

詳しくは藤田接骨院まで！

第九弾はバランス感覚を養いたいかたに。

目安は１５〜２０分。

全身の反応を高めるトレーニングです。チューブトレーニングでは頭の中心がぶれないように意識してください。

インナーマッスルとアウターマッスルの連動が重要になります。 

第八弾は転倒予防です。

目安は１５〜２０分。

チューブトレーニンはバランスを保つことが大事なので、強く引っ張る必要はないですよ！

上半身が不安定になっても、下半身で踏ん張ることができれば転倒する危険はグッと減ります。上半身に対して下半身が反応できるようにしましょう。

第七弾は腰痛を改善したいかたに。

目安は１５〜２０分。

片脚を上げる時にふらふらするかたは腰痛にお気をつけ下さい！

わき腹とお尻の連動性を高めるのがポイントですよ。

第六弾は下半身を鍛えたいかたに。

目安は１５〜２０分。

筋肉をつけるためには、骨盤周りの柔軟性を高めることが重要です！